La amortiguación en zapatillas running juega un papel crucial en la absorción de impactos, previniendo lesiones y mejorando la comodidad durante la carrera. Escoger la amortiguación adecuada para tus necesidades es esencial para un rendimiento óptimo y una experiencia de carrera placentera.
¿Por qué es Importante la Amortiguación?
Una adecuada amortiguación en tus zapatillas de running ayuda a reducir la fuerza del impacto contra el suelo al correr , protegiendo las articulaciones, músculos y tendones de la fatiga innecesaria. Esto permite una mayor comodidad durante distancias largas y minimiza el riesgo de lesiones por estrés repetitivo.
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¿Cómo Elegir la Amortiguación Correcta?
La elección de la amortiguación en tus zapatillas running depende de factores individuales como peso, tipo de terreno y preferencias personales.
Aquí hay algunas situaciones comunes y cómo elegir la amortiguación según cada una:
1. Distancia de Carrera:
- Para distancias cortas o entrenamientos de velocidad: Los corredores que buscan una respuesta más rápida y una sensación de cercanía al suelo pueden optar por una amortiguación más firme, como el EVA, que proporciona una sensación de mayor respuesta y eficiencia en la carrera.
- Para distancias largas o entrenamientos de resistencia: Aquellos que corren largas distancias pueden preferir una amortiguación más suave y protectora, como el Boost o el Gel, que ofrecen una mayor absorción de impacto y comodidad durante carreras prolongadas.
2. Peso Corporal:
- Corredores más pesados: Tienden a ejercer más presión sobre las articulaciones al correr, por lo que podrían beneficiarse de amortiguaciones más densas y resistentes, como el Boost o Gel, que proporcionan una mayor absorción de impacto y soporte.
3. Tipo de Terreno:
- Asfalto o superficies duras: Para correr en superficies más duras, se puede preferir una amortiguación más firme y reactiva, como el EVA o Air, que ofrecen una sensación de respuesta y firmeza.
- Senderos o terrenos irregulares: Aquí, una amortiguación más suave y protectora, como el Gel o Boost, puede ser preferible, ya que absorben mejor el impacto de terrenos menos uniformes.
4. Historial de Lesiones o Sensibilidad:
- Corredores propensos a lesiones o sensibles a impactos: Aquellos con historial de lesiones o sensibilidad en articulaciones pueden beneficiarse de una amortiguación más suave y protectora, como el Gel o Fresh Foam, que brindan una mayor absorción de impacto y comodidad.
Ejemplos de Elección de Zapatillas según Amortiguación:
- Un corredor que busque una amortiguación firme y reactiva para carreras cortas podría elegir el Nike Air Zoom Pegasus con su unidad Air para mayor respuesta.
- Para largas distancias y una amortiguación suave, el Adidas Ultraboost, conocido por su tecnología Boost, sería una elección adecuada.
- Si un corredor necesita una amortiguación específica en áreas clave, como el talón, el ASICS Gel-Nimbus, con su tecnología Gel, ofrecería protección adicional en esa zona.
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Las 5 Amortiguaciones más Frecuentes:
1. EVA (Etileno Vinil Acetato)
El EVA es uno de los materiales de amortiguación más comunes en las zapatillas de running. Es ligero, flexible y ofrece una amortiguación suave y sensible. Su versatilidad lo convierte en una opción popular para zapatillas de entrenamiento diario. Proporciona una sensación de rebote y absorción de impacto, ideal para corredores que buscan comodidad y respuesta en cada zancada. El EVA suele ofrecer una durabilidad decente y una sensación de ligereza en el pie.
Ofrece una combinación equilibrada de amortiguación y respuesta, gracias a su entresuela BioMoGo DNA y DNA Loft.
Con una entresuela de espuma Cushlon, brinda una amortiguación reactiva y cómoda para corredores neutros.
Destaca por su entresuela PWRRUN, proporcionando una amortiguación liviana y sensible para carreras regulares.
Más modelos que incluyen EVA
2. Gel
La tecnología de amortiguación Gel, utilizada principalmente por ASICS, implica la inserción de unidades de gel en la entresuela de la zapatilla. Estas unidades de gel están estratégicamente ubicadas en áreas clave, como el talón o la parte delantera del pie, para absorber el impacto durante la carrera. Ofrecen una sensación de amortiguación suave y protegen las articulaciones al dispersar la fuerza de impacto. El Gel es conocido por brindar una sensación de comodidad y absorción de impacto específica en áreas críticas del pie.
Reconocida por su amortiguación de gel en el talón y el antepié. Es ideal para corredores que buscan comodidad y soporte en larga distancia.
Destaca por su amortiguación Gel más densa y un soporte estructural para corredores con sobrepronación. Ofrece una combinación de estabilidad y amortiguación.
Amortiguación Gel bien distribuida, proporciona una sensación suave y cómoda durante la carrera. Es versátil para corredores neutros que buscan una combinación de amortiguación y respuesta.
Más modelos con amortiguación GEL:
3. Air
La tecnología Air, introducida por Nike, emplea bolsas de aire encapsulado dentro de la entresuela de la zapatilla. Estas bolsas de aire proporcionan amortiguación ligera y receptiva. El diseño de las unidades Air varía según el modelo y se adapta a diferentes necesidades de amortiguación, desde una sensación suave y mullida hasta una respuesta más firme y elástica. Esta tecnología ofrece una sensación de ligereza en el pie y una respuesta eficiente durante la carrera.
Reconocida por su unidad Zoom Air, ofrece una amortiguación ligera y receptiva. Diseñada para corredores que buscan una carrera suave y cómoda, brinda una sensación de respuesta en cada zancada.
Destaca por su unidad Air estructurada que proporciona estabilidad y amortiguación firme. Ideal para corredores con sobrepronación, ofrece soporte adicional y amortiguación en áreas clave.
Con una amortiguación Air bien distribuida en la entresuela, ofrece una sensación cómoda y receptiva. Es una opción versátil para corredores que buscan una combinación de amortiguación y respuesta durante su carrera.
Más alternativas con amortiguación Air:
4. Boost
El Boost, desarrollado por Adidas, se compone de cápsulas de poliuretano expandido (TPU) que se moldean juntas para formar una entresuela reactiva y elástica. Esta tecnología ofrece una sensación de retorno de energía y proporciona una amortiguación más receptiva. El Boost se adapta al movimiento del corredor, ofreciendo una sensación de suavidad y retorno de energía en cada zancada. Es conocido por su durabilidad y capacidad para mantener su forma y rendimiento a lo largo del tiempo.
Ofrece una amortiguación Boost mejorada para un mayor retorno de energía y comodidad. Combina una parte superior flexible y transpirable con una suela duradera para una carrera cómoda y duradera.
Presenta la clásica amortiguación Boost en la entresuela con una parte superior Primeknit adaptable y transpirable, ideal para corredores que buscan estilo y rendimiento.
Diseñado para velocidad y rendimiento, tiene una entresuela Boost reactiva que ofrece una sensación ágil . Su construcción ligera y suela de tracción lo hacen ideal para corredores enfocados en mejorar su tiempo y velocidad.
- Otros modelos de zapatos con amortiguación Boost son las anteriores versiones de los modelos superiores:
- Ultraboost 19-22,
- Ultraboost 1.0-4.0
5. Fresh Foam
La tecnología Fresh Foam de New Balance utiliza una espuma suave y ligera que se adapta a la forma del pie. Esta espuma ofrece una amortiguación suave pero receptiva, brindando una sensación de comodidad durante la carrera. La entresuela Fresh Foam está diseñada para proporcionar una distribución equilibrada del peso y absorción de impacto, ofreciendo una sensación de ligereza y suavidad en cada paso.
Estas tecnologías de amortiguación varían en cuanto a sensaciones y prestaciones, adaptándose a las preferencias individuales de los corredores. Cada una ofrece una combinación única de amortiguación, respuesta y comodidad, diseñada para mejorar la experiencia de carrera y proteger el cuerpo contra el impacto repetitivo.
Esta zapatilla presenta una entresuela Fresh Foam para una amortiguación suave y receptiva. Ofrece una sensación de comodidad y ligereza, ideal para largas distancias o entrenamientos diarios. Su diseño adaptable brinda soporte y confort durante la carrera.
Destinada a corredores con pronación, esta zapatilla combina la amortiguación Fresh Foam con una estructura de soporte para controlar la pronación. Ofrece estabilidad y comodidad, reduciendo el riesgo de lesiones por sobrepronación.
Diseñada para brindar una amortiguación máxima, esta zapatilla incorpora una entresuela Fresh Foam generosa para una sensación de suavidad y absorción de impacto excepcional. Es ideal para corredores que buscan una experiencia de carrera ultra acolchada y cómoda.
Más zapatillas con Fresh Foam:
Estas tecnologías de amortiguación en zapatillas running varían en cuanto a sensaciones y prestaciones, adaptándose a las preferencias individuales de los corredores. Cada una ofrece una combinación única de amortiguación, respuesta y comodidad, diseñada para mejorar la experiencia de carrera y proteger el cuerpo contra el impacto repetitivo.
